平均寿命と健康寿命　フレイル

平均寿命と健康寿命

健康寿命とは健康で日常生活を送れる期間のことで、平均寿命より男性で約9年、女性で約13年の差があります。すなわちその期間は平均して何らかの介護等が必要になる期間と言えます。　ここ最近、「フレイル」と言う概念が重要となっています。フレイルとは「加齢に伴うさまざまな臓器機能の変化や予備能力の低下により外的ストレスに対する脆弱性が亢進した状態であり、さまざまな不良な転帰につながる病態」とされています。簡単にいうと「虚弱」な状態であり、身体の能力が弱った状態です。このフレイルは個人差があり、また介入（運動や食事など）により改善を図ることが出来ます。しっかり食べてしっかり運動すれば予防につながります。　食事はバランスのとれたものを食べましょう。野菜ばかりでは栄養が足りなくなります。運動は簡単なストレッチ、散歩などがお勧めです。肥満の方は食事療法と運動療法をうまく組み合わせて行うようにします。