診療日記　2026年5月葵祭の月

連休前の体ならし

明日からゴールデンウィークが始まります。久しぶりに長距離を歩いたり、家族で出かけたり、普段と違う動きをする機会が増える時期です。

外来でよく見かけるのは、連休中のハイキングや観光で痛めて連休明けにいらっしゃる方です。普段は座り仕事の方が、いきなり長距離を歩けば足にも腰にも来ます。

体力に自信があった頃の感覚で動くと、思わぬところでつまずきます。連休が始まる前に、軽くストレッチをしておくくらいでちょうどよいです。

連休明けの体

ゴールデンウィークが明けました。連休中の疲れが残ったまま仕事に戻られた方も多いと思います。

意外と多いのが、長距離運転で腰や膝を痛めるパターンです。同じ姿勢が長時間続くと腰に負担がかかり、降りた瞬間にぎくりとくることがあります。

ひどい腰痛でなければ、簡単なストレッチや早歩きをおすすめします。